お弁当は愛で出来ている！母が作るアスリート弁当とは

スポーツをやられているお子様をお持ちのお母さんは多いですよね。

お昼ご飯以外に補食を持たせてあげたり

母の愛は偉大だといつも感じます。

少しでもアスリートのお母さんのヒントになればとすてきなお弁当をまとめてみました。

お母さんはどんなお弁当を作っているの？

⑅︎◡̈︎* ⁑ #今日のお弁当 ♥︎︎∗︎*ﾟ ⁑ ＊そぼろ丼 ＊照焼きチキン ＊オクラとヤングコーンハーブソルト焼き ＊トマト ＊キウイ ＊ブトウ ＊ヤクルト ⁑ 今日のお弁当は、そぼろドーン！テリチキのせ♫ ⁑ 今週は、短縮時間授業で1時間くらい帰りが早いとか後半は休みな長女。 昨日は、コンマタイムだけどベスト更新。 今週は特に、しっかり練習と食事や生活にも気をつけて、土日の予選頑張ってもらいたい！！ ⁑ 次女、少しグラグラしていた上前歯1本、自分で抜いちゃいました(⊙︎ﾛ⊙︎) ⁑ 今週もよろしくお願いします😊 ⁑ #お弁当 #お弁当記録 #旦那弁当 #女子中学生弁当 #中学生弁当 #娘弁当 #ジュニアアスリート飯 #アスリート飯 #アスリートフードマイスター #お昼が楽しみになるお弁当 #お弁当作り楽しもう部 #カラフル弁当部 #お弁当部 #おうちごはんLover #オベンタグラム #野田琺瑯

akiさん(@akiyumemi)がシェアした投稿 – 2018年 7月月8日午後2時40分PDT

コンマタイムだけどベスト更新した時の娘さんのお弁当

・そぼろ丼
・照焼きチキン
・オクラとヤングコーンハーブソルト焼き
・トマト
・キウイ
・ブトウ
・ヤクルト

おはようございます☀ 朝から暑い〰☀😵💦梅雨明けした〰？ぐらいの天気ですね〰🌺🌴🍧😵🌀 ＊ 明日、娘は入学を希望する大学の陸上部の見学へ行かせてもらいます。どんな雰囲気なのか…。そもそも、大学の練習についていけるのか…。不安はいっぱい💦 あ…その前に、まだ入学も決まっていませんけどね…💦 # 今日のお弁当 ☆黒酢肉団子 ☆豚肉と小松菜の中華炒め ☆マカロニサラダ ☆人参ときゅうりラぺ ☆かぼちゃの白だし煮 ☆れんこん梅酢漬け ☆ミニトマト ☆プラム ☆冷凍ゼリー #今日のお弁当#女子高生のお弁当 ☆高校生のお弁当#手作り弁当#娘弁当#アスリート弁当#お弁当作り楽しもう部#シーガル弁当#常備菜弁当#かりんほんぽ#曲げわっぱプレゼント1806 #クッキングラム#おうちごはんlover#cookingram #delmia#edit_jp

chieさん(@nona_nona.chieboo)がシェアした投稿 – 2018年 6月月28日午後1時26分PDT

陸上部希望の娘さんに

・黒酢肉団子
・豚肉と小松菜の中華炒め
・マカロニサラダ
・人参ときゅうりラぺ
・かぼちゃの白だし煮
・れんこん梅酢漬け
・ミニトマト
・プラム
・冷凍ゼリー

昨日のジュニアアスリートのお弁当と補食。小さいお弁当とおにぎり１個は私の分です😊 おにぎりは、刻み梅干しとおかかと白ゴマの混ぜご飯にしました。梅干しのクエン酸で疲労回復しますように✨ 写真撮り忘れましたが、1試合目の後、2試合空くのでオレンジジュースも飲んでます✨ ②最終日の3試合を制し、スポーツ少年団ミニバス都大会、見事優勝しました🏆✨ やりました！！子どもたち、 おめでとう✨✨ 何度目の正直だろう？😂😂 次の関東大会でも、東京都代表としていい結果を残して欲しいです！！ 今年の夏はとにかく忙しくなりそうです💦💦 #お弁当#子ども弁当#アスリート弁当#栄養#栄養バランス#和食#japanesefood #food #yummy #instafood #cookingram#クッキングラム#オベンタグラム#ミニバス#バスケ#バスケットボール#🏀#basketball#ジュニアアスリート#juniorathlete#アスリートフード#athletefood#アスリートフードマイスター#都大会#優勝#テッペン

Ayumi Satoさん(@satoammy)がシェアした投稿 – 2018年 7月月8日午後3時19分PDT

補食もしっかり用意したお母さん

スポーツ少年団ミニバス都大会、見事優勝されたようです！

素晴らしい！！

今日の高校球児弁当☁ ＊ 試合メシ‼︎ ＊ しかし…☔中止 ＊ 明日また頑張ろっ！ ＊ 🍀朝ごはん ＊おにぎり ＊キウイ🥝 🍀朝弁当 ＊ごまポンうどん 🍀試合前 ＊ジャムサンド ＊おにぎり ＊カステラ ＊ゼリー 🍀お弁当 ＊ガパオライス ＊サラダ ＊オレンジジュース🍊 ＊クエン酸ドリンク #高校球児弁当 #高校球児の母 #おべんとう #おべんとう記録 #お弁当 #お弁当記録 #アスリートフード #100回大会連れてってーー

Megumi🍀Sさん(@s.megu_ss)がシェアした投稿 – 2018年 7月月6日午後8時49分PDT

試合メシ！

🍀朝ごはん
・おにぎり
・キウイ🥝
🍀朝弁当
・ごまポンうどん
🍀試合前
・ジャムサンド
・おにぎり
・カステラ
・ゼリー
🍀お弁当
・ガパオライス
・サラダ
・オレンジジュース🍊
・クエン酸ドリンク

July 3,2018 今朝も 雨模様☔⚡ 長男 長女は 今日から4日間 期末考査📃 サッカー⚽が気になり たぶん睡眠不足の長男 試験後の 練習大丈夫⁇😓 ・ 期末考査から土曜日も 模試の長女さん 安定の早め就寝で3時起床… 私が起きた時は リビングで勉強してました😏 ・ 次女さん 相変わらず マイペース受験生… ・ 1週間雨模様だけど それぞれ 頑張れ〜୧⍢⃝︎୨⚑︎゛ ・ 期末考査中 長男 次女のみお弁当🍱 ＊すき焼き風味の牛肉炒め ＊卵焼き ＊ちくわ紫蘇巻き ＊ひじき煮 ＊小松菜の梅ゴマ塩昆布和え ＊ポテトサラダ ＊紫キャベツのマリネ ＊パプリカのマリネ ＊ウインナー #高校生男子お弁当 #高校生女子お弁当 #中学生女子お弁当 #お弁当作り楽しもう部 #カラフル弁当部 #お昼が楽しくなるお弁当 #日本が元気になるご飯 #わっぱ同盟 #お弁当 #obento #部活弁当 #アスリート弁当 #お弁当記録 #陸上部 #中長距離 #民芸部 #吹奏楽部 #陸上 #長距離 #アスリートフード

kumieさん(@ku_mamachama)がシェアした投稿 – 2018年 7月月2日午後6時01分PDT

・すき焼き風味の牛肉炒め
・卵焼き
・ちくわ紫蘇巻き
・ひじき煮
・小松菜の梅ゴマ塩昆布和え
・ポテトサラダ ＊紫キャベツのマリネ
・パプリカのマリネ
・ウインナー

運動前、どのくらいに補食を食べたらいいの？

補食で優れているのは？

重要視して取りたいのは、炭水化物

その為、おにぎりやサンドイッチなど持たせているお母さんも多いのではないでしょうか？

エネルギーを補給して疲労回復するのが補食の役目

練習前に食べることによって、集中力を高めることも出来ます。

食べる時間は？

補食を運動前にとる場合は１～２時間前

運動直後などが望ましいです。

お母さんが持たせている補食例

2018.4.21 (土) ・ 今日は練習試合⚾︎ #昼ごはん #試合当日 ・ #試合の合間 #補食 ▫︎鮭おにぎり ▫︎みたらし団子 ▫︎アミノバイタルゼリー ▫︎みかんゼリー ▫︎果汁100%オレンジジュース ・ #お弁当 ▫︎豚玉丼 ( 豚モモ肉＋卵＋豆苗 ) ▫︎ももハム卵ロールサンド ▫︎プロテイン ▫︎サラダチキンスティック ▫︎野菜果実ジュース ▫︎牛乳 ▫︎パルテノ & アセロラハニー ▫︎みかん ・ 昨日は久々のリフレッシュ♡ そしてまた現実に戻って まもなく試合開始です⚾︎ ・ #野球飯 #野球めし #息子弁当 #献立 #昼食 #lunchbox #球児メシ #アスリート飯 #アスリートフード #スポーツ飯 #球児飯 #硬式野球 #野球 #中学硬式野球 #ボーイズリーグ #球児 #食育 #食トレ #baseball #試合 #部活弁当 #野球弁当 #球児弁当 #弁当

AOZORAさん(@1_aozora)がシェアした投稿 – 2018年 4月月20日午後3時59分PDT

・鮭おにぎり
・みたらし団子
・アミノバイタルゼリー
・みかんゼリー
・︎果汁100%オレンジジュース

#お弁当
・︎豚玉丼
( 豚モモ肉＋卵＋豆苗 )
・ももハム卵ロールサンド
・︎プロテイン
・サラダチキンスティック
・野菜果実ジュース
・牛乳
・パルテノ & アセロラハニー
・みかん

♪♪♪ ♪♪♪ こんばんは🌝 ♪♪♪ . . 長男の高校は残念ながら負けてしまいました〜😭 でもよくガンバリました💕 今日はオフです。 . ということは… . はーい🙋‍♀️ この補食は全て次男の試合合間弁です😅 よく食べますよね〜。 そのおかげか勝つことができました‼︎ よかったね💕 次男は今回もベンチ外です、 背番号を取るために頑張ってます。 ガンバレガンバレ😊 . . . 後半GWがはじまりましたね。 皆様、ステキなGWをお過ごしください🍀 . . . #野球部弁当 #球児弁当 #男子高校生弁当 #高校生男子弁当 #ドカ弁 #のっけ弁 #タッパー弁当 #2リットル弁当 #補食 #菓子パン #息子弁当 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当 #双子弁当 #手抜き弁当 #冷食 #残り物弁当 #地味弁 #スープジャー #スープ #味噌汁 #高1 #双子 #豆乳 #肉肉肉 #肉好き男子 #ドドーン

ひなめば🍀さん(@hinata.mebae.mama)がシェアした投稿 – 2018年 5月月3日午前5時22分PDT

フルーツロールサンド 昨日は三男ラグビー部名古屋へ遠征練習試合 ・ ・ 差し入れにロールサンドいっぱい作りました〜写真を夜明け前に撮ったのでデリシャス機能でちょい光を足して加工 ・ ・ 前日の雨でグラントが大変な事に…😱泥が粘土質⁉帰って洗濯💦 ・ 都会の中学校の施設の豪華さにびっくり…でもグランドは狭いね😓 ・ ・ #フルーツサンド #ロールサンド #ラグビー #中学生ラグビー #差し入れ #いちご #シャインマスカット #フルーツ #デリスタグラマー #クッキングラム #子どものおやつ #おやつ #アスリートフード #ジュニアアスリート #補食

EK－Maikoさん(@ekmaiko)がシェアした投稿 – 2018年 2月月11日午後4時00分PST

JK模試の為登校🏫の後、部活🏀 2018-7-7🎋🎋 * * ✳ #BLT #サンドイッチ ←グリーンコープ（生協）のライ麦食パンと #無塩せきハム 使用。 クリームチーズ、グリーンレタス、キュウリ🥒、トマト🍅。 パンは軽くトースト🍞 ✳オレンジ・ジュースストレート果汁←グリーンコープ（生協） * * #lunch #lunchbox #jk #中2男子 #🏀#nutritioneducation #お弁当 #アスリート #アスリートフードマイスター #補食 #自家製 #食育 #u14 #athlete #Football #栄養摂取 #サッカー #ルーティン #rutine #成長期 #地産地消 #具沢山 * 雨も昨日のうちに止み、近所の川の水位も落ち着いてました。

YOuKOさん(@htyuk0425)がシェアした投稿 – 2018年 7月月6日午後5時49分PDT

.おはようございます☁ ・ 昨日は久しぶりに予定のない休みを過ごしていた母ちゃん すっかり投稿忘れてました💧 ・ なので２日分まとめて息子弁当🍱 ・ #お弁当#おべんとう#obento#弁当#お弁当記録#弁当記録#息子弁当#高校生弁当#男子高校生弁当#バスケ部#補食

maricoさん(@maruco.hrzk)がシェアした投稿 – 2018年 7月月5日午後4時27分PDT

♪♪♪ ♪♪♪ こんにちは🍀 ♪♪♪ . . 暑いですね💦 今、部屋の中ですが、29度です。 申し訳ないけど… 試合観戦できる状態ではないので、帰宅してきました。 . . postは1人分です。 次男も同じ物を持っていきました。 凍らしたパウチは保冷剤ですよね😊 . . . 皆様、 素敵な日曜日をお過ごしください🍀 . . . #野球部弁当 #球児弁当 #男子高校生弁当 #高校生男子弁当 #ドカ弁 #のっけ弁 #タッパー弁当 #2リットル弁当 #補食 #菓子パン #息子弁当 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当 #双子弁当 #手抜き弁当 #冷食 #残り物弁当 #地味弁 #スープジャー #スープ #味噌汁 #高1 #双子 #豆乳 #肉肉肉 #肉好き男子 #ドドーン #皆様のところに遊びに行けずごめんなさい

ひなめば🍀さん(@hinata.mebae.mama)がシェアした投稿 – 2018年 6月月30日午後7時23分PDT

#息子弁当 #唐揚げ弁当 #補食 に#ハムエッグサンド #わかめおにぎり #プロテイン 今日は大学生との練習試合だそうです。 なんだかモチベーションっていうか なんて言ったらいいのか分からないけど 頑張れ。と お母ちゃんは思う。 そしてふざけんなよ！ とも思う。 #高校生男子弁当 #サッカー部弁当

ふーさんさん(@fuuuuuuuusan)がシェアした投稿 – 2018年 6月月21日午後2時05分PDT

頑張る子供支える陰には健気な母の姿がありますね。

この記事を読んだ、普段お弁当を作って貰っている皆さんはお母さんに感謝しましょうね！