お弁当は愛で出来ている!母が作るアスリート弁当とは
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スポーツをやられているお子様をお持ちのお母さんは多いですよね。
お昼ご飯以外に補食を持たせてあげたり
母の愛は偉大だといつも感じます。
少しでもアスリートのお母さんのヒントになればとすてきなお弁当をまとめてみました。
お母さんはどんなお弁当を作っているの?
コンマタイムだけどベスト更新した時の娘さんのお弁当
・そぼろ丼
・照焼きチキン
・オクラとヤングコーンハーブソルト焼き
・トマト
・キウイ
・ブトウ
・ヤクルト
陸上部希望の娘さんに
・黒酢肉団子
・豚肉と小松菜の中華炒め
・マカロニサラダ
・人参ときゅうりラぺ
・かぼちゃの白だし煮
・れんこん梅酢漬け
・ミニトマト
・プラム
・冷凍ゼリー
補食もしっかり用意したお母さん
スポーツ少年団ミニバス都大会、見事優勝されたようです!
素晴らしい!!
試合メシ!
🍀朝ごはん
・おにぎり
・キウイ🥝
🍀朝弁当
・ごまポンうどん
🍀試合前
・ジャムサンド
・おにぎり
・カステラ
・ゼリー
🍀お弁当
・ガパオライス
・サラダ
・オレンジジュース🍊
・クエン酸ドリンク
・すき焼き風味の牛肉炒め
・卵焼き
・ちくわ紫蘇巻き
・ひじき煮
・小松菜の梅ゴマ塩昆布和え
・ポテトサラダ *紫キャベツのマリネ
・パプリカのマリネ
・ウインナー
運動前、どのくらいに補食を食べたらいいの?
補食で優れているのは?
重要視して取りたいのは、炭水化物
その為、おにぎりやサンドイッチなど持たせているお母さんも多いのではないでしょうか?
エネルギーを補給して疲労回復するのが補食の役目
練習前に食べることによって、集中力を高めることも出来ます。
食べる時間は?
補食を運動前にとる場合は1~2時間前
運動直後などが望ましいです。
お母さんが持たせている補食例
・鮭おにぎり
・みたらし団子
・アミノバイタルゼリー
・みかんゼリー
・︎果汁100%オレンジジュース
#お弁当
・︎豚玉丼
( 豚モモ肉+卵+豆苗 )
・ももハム卵ロールサンド
・︎プロテイン
・サラダチキンスティック
・野菜果実ジュース
・牛乳
・パルテノ & アセロラハニー
・みかん
頑張る子供支える陰には健気な母の姿がありますね。
この記事を読んだ、普段お弁当を作って貰っている皆さんはお母さんに感謝しましょうね!